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Descubre 6 aplicaciones que te ayudarán a relajarte

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La incesante rutina de la vida diaria puede acabar volviéndose estresante y, en algunos casos, desarrollar dolencias como ansiedad u otras enfermedades sociales. Y, si quieres una tranquilidad total, es posible que hayas oído hablar de una aplicación chill-out que promete este regalo.

Existen miles de métodos para relajarse y ralentizar la rutina y, entre muchos, el más antiguo y el que más destaca, siendo practicado por millones de personas en todo el mundo, es la meditación.

Practicada por muchas personas y de diferentes formas, la meditación es una forma de desconectar la mente de todo y de todos los que rodean al practicante, para que de esta forma se logre la paz interior.

Se puede realizar solo o en grupo, de forma rústica o modernizada, con guías leídas o habladas y, también, con acompañamientos musicales.

Algunas empresas han decidido combinar esta técnica ancestral con la modernización del mundo: ahora es posible utilizar aplicaciones para realizar increíbles sesiones de meditación, directamente en la pantalla del teléfono móvil.

Si estás interesado en el tema, o tienes curiosidad por saber cómo funcionan estas aplicaciones, aquí tienes cinco interesantes aplicaciones para descubrir y aprender sobre esta técnica milenaria que es tan popular.

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Un poco de historia

Antes de aprender más sobre las aplicaciones que enseñan y predican la meditación para una mejor calidad de vida, es interesante pensar en la historia de la meditación. Su origen no es del todo seguro, ni es posible identificar a qué religión pertenece.

La meditación se puede practicar en todas las religiones, según sus creencias y costumbres. A pesar de esto, existen documentos que demuestran que la meditación tiene sus raíces en la India, en los templos hindúes.

Practicada para estimular el pensamiento, liberar la mente, traer el autoconocimiento y brindar liberación, su constante realización genera resultados duraderos y ricos, que pueden ser percibidos por sus seguidores en un corto período de ejercicios.

Hoy, en Brasil, la meditación está ganando terreno, especialmente con la difusión del canal MOVA, que cuenta con la participación de la Hermana Coen. Un budista zen, Coen predica los valores de su religión, animando a sus oyentes a practicar la meditación.

Aplicación de relajación: Head Space

Desarrollada por Headspace Inc. y la más popular de las aplicaciones de meditación, Head Space es una de las aplicaciones más descargadas del mundo y se puede encontrar tanto en la App Store como en Google Play.

La aplicación tiene una versión de pago, aunque su versión gratuita es muy completa para quienes se están iniciando en el mundo de la meditación. Creada por un monje budista estadounidense llamado Addy PuddiCombe, la aplicación tiene ejercicios cortos, que duran de 1 a 10 minutos.

Además, puede encontrar una introducción a la meditación y un programa de 10 días que solo toma unos minutos en completarse, lo que lo convierte en una buena opción para cualquier persona familiarizada con la tradición.

Hay muchas opciones de técnicas, dependiendo de lo que intente mejorar en su vida. Y todo ello en una interfaz muy agradable y fácil de usar.

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Aplicación Relax: Medite.se

Desarrollado por I. ndigo, que tiene su sede aquí en Brasil, Medite.se es una aplicación muy adecuada para aquellos que no tienen idea de meditación.

La aplicación está orientada a esta enseñanza, ya que intenta desconectar al usuario del mundo que lo rodea. Con él es posible descargar meditaciones para ser practicadas en todos los ambientes, y su principal objetivo es promover el autoconocimiento del ser a través de la meditación.

Disponible para Android e iOS, la aplicación es completamente gratuita.

Aplicación Relax: Lojong: reduce la ansiedad

Probablemente haya utilizado esta aplicación mientras navegaba por las tiendas de aplicaciones. Lojong es muy popular entre las aplicaciones de salud, y esto se debe en parte al hecho de que tiene una interfaz clara e intuitiva, que gusta a los usuarios.

Esta aplicación tiene varias características para crear la rutina de meditación en el usuario. Hay cientos de meditaciones guiadas que ayudan a sobrellevar la ansiedad diaria. Uno de estos, por ejemplo, es la meditación CEB, que es reconocida en todo el mundo.

La aplicación también cuenta con caminos interactivos, donde el usuario es guiado a través de 10 pasos introductorios a la meditación, videos animados que presentan los conceptos de la meditación, entre muchas otras interacciones y funciones legales para aquellos que están realmente comprometidos con ingresar a este mundo.

El objetivo de Lojong es claro: ayudar a sus usuarios a lograr el equilibrio y la inteligencia emocional de una forma sencilla y amena.

La aplicación está disponible para Android e iOS y se distribuye de forma gratuita. Sin embargo, es posible realizar compras dentro de la aplicación.

Aplicación Relax: meditación en vivo

Siguiendo la ola de aplicaciones en el segmento de meditación, Vivo también ha desarrollado un enfoque en la meditación y el bienestar. Guiadas por la voz del Maestro Satayanatha, las meditaciones tienen bandas sonoras relajantes para ese momento, así como videos y animaciones que ayudan con los ejercicios de respiración y la conciencia corporal.

Con él puedes establecer metas, como por ejemplo, la meditación infantil, el alivio del estrés, el control de la ansiedad, la respiración y el sueño para una vida mejor y más saludable.

La aplicación se puede comprar en la tienda Vivo, a través de Google Play o App Store y se paga mensualmente su valor de R $ 14,99. Si eres cliente de Vivo, existen algunos planes que ofrecen la aplicación de forma gratuita, así que consulta la disponibilidad directamente con el operador.

Aplicación relax: cálmate

Calm es una aplicación que se está preparando para convertirse en una de las mejores aplicaciones de meditación. A diferencia de las demás, la aplicación tiene como objetivo mejorar el sueño de sus usuarios.

Puedes encontrar ejercicios para todos los niveles de meditación, incluso para principiantes. También es posible seleccionar el tamaño de las meditaciones, que van de 3 a 25 minutos, según sus necesidades.

La aplicación ya ha demostrado ser invaluable para combatir el estrés y la ansiedad, además de ayudar con los problemas del sueño. Uno de los diferenciales de Calm son sus constantes actualizaciones.

Cada día, la aplicación agrega un nuevo ciclo de meditación de 10 minutos para ayudar al usuario a desconectarse de factores externos y prepararlo para una buena noche de sueño.

Calm está disponible para Android e iOS y es completamente gratis.

Aplicación Relax: Zen

Desarrollada por ZenApp.Inc, la aplicación de meditación tiene como objetivo proporcionar un mayor equilibrio emocional a sus usuarios. Para lograrlo, actualiza semanalmente sus meditaciones guiadas.

Estas meditaciones guiadas se dividen en categorías y puedes elegir en qué factor enfocarte y mejorar. También se encuentran disponibles sonidos y videos de relajación, así como audios ASMR, que realizan un masaje mental, relajan y resultan en un sueño profundo.

El buque insignia del Zen es el acompañamiento emocional, en una especie de diario en el que el usuario puede registrar su estado de ánimo y realizar un seguimiento para futuros análisis.

Disponible para Android e IOS, la aplicación es gratuita, pero ofrece compras dentro de la aplicación.

La meditación ha ganado cada vez más espacio en la vida de las personas al mejorar los campos más diversos de la psique humana. Si sufres de ansiedad, depresión, estrés o fatiga, aventurarte en el mundo de la meditación puede ser una gran idea. Esto se debe a que genera resultados significativos en las vidas por las que atraviesa.

Prueba las aplicaciones de meditación y prueba todas las que seleccionamos hasta encontrar la que más se adapta a tu rutina y a tus deseos.

La meditación trabaja directamente con el cerebro, por eso hemos separado un interesante post, donde podrás aprender 20 juegos de razonamiento lógico para ejercitar el cerebro.

Curiosidad

Y, para colmo, ¡aquí tienes una curiosidad! ¿Sabías que practicar la meditación fortalece tu sistema inmunológico?

Además de todos los beneficios ya mencionados, la meditación juega un papel central en el equilibrio del sistema inmunológico. La Universidad de California evaluó a 60 personas durante un período de 3 meses. Entre estas personas, la mitad meditaba y la otra no. El porcentaje de personas que practicaron la meditación tenía un 30% más de telomerasa, una enzima que ayuda a prevenir enfermedades. Curioso, ¿no?

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