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Down Dog: conoce la aplicación de ejercicios y mantente en forma

Down Dog: conoce la aplicación de ejercicios y mantente en forma

Crucial para mantener no solo nuestra salud física, sino también nuestra salud mental, la práctica de ejercicio físico se ha vuelto cada vez más necesaria. ¿Y por qué no hacerlo en la comodidad de nuestro hogar? Esta es la propuesta de Down Dog.

Actualmente, una de las aplicaciones de entrenamiento en línea más populares, Down Dog es perfecta para quienes recién comienzan la actividad física. Quiero saber mas? ¡Continúa siguiendo!

No olvides tener siempre un buen plan de internet. obviamente o el TIM para tener todos los recursos a su alcance al acceder a las aplicaciones.

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¿Qué es Down Dog?

Centrada principalmente en la práctica del Yoga, la aplicación Down Dog ofrece una serie de ejercicios que van desde los más sencillos, para principiantes, hasta los más complejos, para los que ya tienen experiencia.

Hay más de 60.000 combinaciones de entrenamiento, en las que difícilmente repetirás la misma lección, haciendo que el entrenamiento sea siempre dinámico.

Hay 6 voces de diferentes instructores, puedes elegir la que más te convenga. Además, se encuentran disponibles diferentes prácticas de estilo, tales como: Vinyasa, Hatha, Suave, Restaurativo, Yin, Ashtanga, Silla y Saludo al Sol.

La aplicación está disponible para dispositivos móviles con sistemas operativos Android e iOS. Incluso en las valoraciones de los usuarios, tanto en una tienda como en otra, la aplicación tiene un 4,9 sobre 5. Por tanto, se considera una aplicación de cinco estrellas.

Qué modos de ejercicio ofrece la aplicación

Down Dog ofrece cinco modos de ejercicio diferentes que satisfacen las diferentes necesidades de los usuarios. Son ellos:

  • Yoga: la aplicación ofrece una práctica de yoga única y personalizada en todo momento;
  • HIIT (entrenamiento en intervalos de alta intensidad): ejercicios que aumentan la frecuencia cardíaca y queman grasas, sin necesidad de equipos sofisticados;
  • Barras: ejercicios inspirados en el ballet que sirven para adelgazar, ponerse en forma y tonificar. Ofrece un desafío adicional con un enfoque en los muslos, glúteos o core;
  • 7 minutos de entrenamiento: involucra todos los músculos del cuerpo para mejorar la fuerza, la agilidad y la resistencia durante solo 7 minutos;
  • Yoga prenatal: diseñado para mujeres embarazadas y las prácticas se adaptan a cada trimestre. También puede ser utilizado por madres primerizas.

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Cuánto cuesta y durante cuánto tiempo experimentar

Las suscripciones de Down Dog cuestan $ 7.99 por mes. Además, puede optar por el plan anual por $ 39.99 por año. Sin embargo, los precios para clientes fuera de los Estados Unidos varían.

La renovación se realiza automáticamente, sin embargo, esta función se puede desactivar en el menú Configuración. Sin embargo, si compró la suscripción a través de la aplicación móvil, debe administrar la suscripción a través de la App Store o Google Play. Si desea solicitar un reembolso, esto solo se puede realizar si la compra se realiza a través del sitio web.

El valor se considera relativamente bajo en comparación con los valores de las clases de Yoga en persona, pero aún así se recomienda probar la aplicación antes de pagar.

En primer lugar, la aplicación ofrece una prueba gratuita de 80 días y el usuario puede utilizar todas las aplicaciones de la franquicia Down Dog. Después de este período, la suscripción se hace efectiva.

También es posible acceder a un área de contacto específica para las personas que desean utilizar el servicio, pero no pueden pagarlo. Según los propios creadores: «Nuestra misión es ofrecer al mundo un yoga increíble y asequible».

¿Cómo funciona la aplicación?

Cuando inicie sesión en el sitio, se le harán una serie de preguntas para identificar su perfil. De esta forma se crean lecciones personalizadas. Sin embargo, muchas de las opciones de configuración a las que solo podrás acceder en la versión premium de la aplicación.

Estas opciones varían según el sonido que quieras escuchar mientras practicas, si prefieres que sea más rápido o más lento, si ya has tomado una lección, la duración de la sesión, entre otros.

Tiene acceso a todo su historial de ejercicios, además de poder guardar sus entrenamientos favoritos y puede utilizar esta función cuando está desconectado.

Los instructores siempre demuestran cada puesto para que pueda copiarlos. Además, en los videos también hay una audiodescripción que explica los movimientos que se deben realizar. En los videos también es posible cambiar el ángulo de visión para asegurarse de cómo se realiza la posición.

Si te preocupa la velocidad de los ejercicios, un consejo es comenzar con las prácticas de yoga de Introducción a Hatha o Introducción a Restauración, siendo esta última la más lenta de todas.

Además, cada una de las 3 presentaciones tiene 3 clases, 9 en total, y puedes probarlas todas.

¿Donde empezar?

Según las sugerencias del propio sitio web de Down Dog, las sugerencias para los principiantes son:

Entrenamiento HIIT

El entrenamiento HIIT ya es un entrenamiento bastante pesado, por así decirlo. Entonces, incluso si el nivel 1 es desafiante, un consejo es pasar menos tiempo en casa en uno de los ejercicios. Solo tienes que ajustar la duración del ejercicio haciendo clic en «Más».

Barras

Cualquiera que esté comenzando el entrenamiento de Barre puede comenzar con solo 5 minutos de entrenamiento cada día, o incluso 10 minutos cada dos días. De esta forma te preparas para ejercicios más largos.

Yoga

El propio Down Dog ofrece una aplicación exclusiva para principiantes, se llama Yoga para principiantes y se puede descargar tanto para Android como para iOS. En esta aplicación encontrarás los tres entrenamientos para principiantes: Vinyasa, Hatha y Restaurativo, y podrás repetirlos tantas veces como quieras para estar seguro de cuál es la mejor práctica para ti.

Sin embargo, si no desea descargar otra aplicación, el Down Dog principal también tiene estas tres prácticas diferentes. Para empezar, ya hemos mencionado la sugerencia de elegir comenzar con Introducción a la restauración, que es la más lenta de todas las sesiones de entrenamiento.

A la hora de elegir el tipo de práctica, elija Suave, Yin o Restaurativa. Estos le permiten mantener posiciones por más tiempo.

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¿Cuáles son los beneficios de Down Dog?

En primer lugar, una de las mayores ventajas de la aplicación es el hecho de que cuenta con una gran cantidad de prácticas diferentes, provocando que el usuario no repita los ejercicios y, de esta forma, se sienta más estimulado ya que no se aburre con repeticiones.

Las canciones que ofrece la aplicación cambian dinámicamente, es decir, suben y bajan según su respiración durante el ejercicio. También puedes elegir entre sonidos o ruidos de la naturaleza, o sonidos más agitados e incluso canciones famosas. También puede elegir elegir su canción favorita en otra aplicación de música si lo prefiere.

Puede descargar un caso para usarlo sin conexión. De esta forma puedes llevar tus ejercicios contigo a todas partes. Simplemente guárdelo en sus favoritos o historiales.

Puede sincronizar Down Dog con todos sus dispositivos, integrándose con la aplicación Apple Health y Google Fit.

Nueve idiomas incluidos

Además de las prácticas en portugués, también puedes elegir entre otros nueve idiomas, incluidas seis voces en inglés, para que, además de practicar yoga, ¡aprendas un nuevo idioma! También puede agregar subtítulos a los ejercicios.

Chromecast y AirPlay son compatibles con aplicaciones web y móviles.

La aplicación también tiene una comunidad animada y solidaria en Facebook, Down Dog Community, donde puedes unirte para pedir consejo o, si lo deseas, compartir tu progreso.

Las inscripciones son completamente gratuitas hasta el 1 de enero de 2021 para todos los estudiantes y profesores de las escuelas primarias y secundarias. De esta forma, pueden tener acceso al bienestar en casa hasta el final del semestre.

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