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Los entrenamientos en línea le ayudan a hacer ejercicio en interiores. ¡Verificar!

Los entrenamientos en línea le ayudan a hacer ejercicio en interiores.  ¡Verificar!

La nueva pandemia de coronavirus ha cambiado la rutina de la población de muchas formas. Debido a las limitaciones del hacinamiento de personas, el ejercicio fuera del hogar también se ha convertido en una preocupación. Como, por ejemplo, ir a gimnasios. Esto ha hecho que las aplicaciones de formación online sean aún más populares. Con ellos entrenas en interiores.

Hay muchas opciones de aplicaciones de entrenamiento disponibles en las tiendas de su teléfono. Incluyendo programas para nichos específicos, como pasillos, con funciones de monitorización cardíaca, entre otros. De hecho, este es uno de los grandes atractivos de las aplicaciones de formación online: la capacidad de utilizar la tecnología para generar indicativos.

Es decir, medidas y números que ayudarán en la tarea de lograr mejores resultados con el entrenamiento. Además, las aplicaciones tienen una interfaz más intuitiva, más fácil de usar e incluso música. La gran mayoría de los programas son gratuitos y se pueden descargar desde Google Store o Apple Store en su dispositivo. Pero hay versiones pagas con más funciones.

En este post hablaremos un poco más sobre los beneficios de la formación online y señalaremos las aplicaciones más utilizadas en este momento.

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Formación online: deja la excusa fuera de casa

En resumen, no permita que el mal humor de la pandemia afecte su rutina de ejercicios. Estar en casa, aislado, no significa detenerse en el tiempo. Y lo más importante, descuide la salud. Para ello, las aplicaciones de formación online son excelentes para darte la motivación que necesitas para entrenar.

Pero, ¿cuál es la mejor aplicación de formación online para ti? El primer paso para averiguarlo es establecer su objetivo:

  • ¿Quieres perder peso?
  • ¿Quieres adquirir un acondicionamiento físico para mejorar tu respiración?
  • ¿Te gustaría empezar las carreras?
  • ¿Quieres ganar masa muscular?
  • ¿Quieres mejorar la postura de la columna vertebral?

Estas son algunas preguntas básicas que pueden guiarlo en la elección de la capacitación en línea. Otro aspecto importante en el que pensar es el espacio que tienes en casa para hacer ejercicio. Si vives en un apartamento, definitivamente será un problema. Solo puedes tener una habitación para la actividad. Ahora, en una casa puedes usar el área exterior.

A la hora de practicar actividad física, dependiendo de tu estado de salud, siempre es importante contar con la ayuda de profesionales del sector. Debido a la pandemia del nuevo coronavirus, los profesionales de la educación física, fisioterapia y afines también están abriendo el abanico de servicios a través de Internet. Busque una indicación en su región.

Si su capacitación en línea es más liviana y goza de buena salud, puede comenzar con la ayuda de algunas aplicaciones.

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Consejos para los entrenamientos en casa

La capacitación en línea durante este período de cuarentena se puede complementar con actividades muy simples que puede realizar en casa o en sus alrededores. Verificar:

  • Pon tus canciones favoritas en escena. Cantar y bailar libremente, ya es una forma de ejercitarse;
  • Suba y baje las escaleras de su casa o edificio, en lugar de usar el ascensor;
  • Saltar la cuerda también es una actividad interesante sin tener que moverse;
  • Sal a caminar, correr o andar en bicicleta. Las aplicaciones pueden ayudarte con esto.
  • Evite acostarse o sentarse durante demasiado tiempo.

5 aplicaciones y plataformas de formación online

Consulte nuestras instrucciones a continuación. Todos están disponibles para dispositivos Android e iOS.

1 – Club de entrenamiento Nike

La aplicación de la reconocida marca de artículos deportivos es una de las principales plataformas de entrenamiento en línea gratuitas. Conocido como un «entrenador de bolsillo», el Nike Training Club le permite configurar entrenamientos de 15 minutos para satisfacer sus necesidades. Lo bueno es que las capacitaciones las programan profesionales del sector vinculados a la marca, quienes brindan orientación en audio y video.

También puede personalizar su entrenamiento manualmente desde una plantilla. La herramienta genera datos de rendimiento completos para rastrear su evolución, que se pueden compartir a través de una red de «atletas».

La aplicación también tiene planes mensuales con opciones más avanzadas. Sin embargo, puede comenzar sin problemas en la versión gratuita.

2 – Quema diaria

Queima Diária es una plataforma de streaming considerada el Netflix del mundo del fitness. La aplicación ofrece más de 450 lecciones en video preparadas por profesionales de la industria, para diferentes perfiles de usuario. Por ejemplo, hay programas como Mamãe Sarada, Despedida de dolor en la espalda, Trasero en la luna, Vientre negativo, Yoga Challenge, entre otros.

El contenido es muy intuitivo y de fácil acceso para el usuario. Sin embargo, Queima Diária es una aplicación de pago, disponible por R $ 29,90 mensuales. Si es así, compare el valor con el precio que pagaría en un gimnasio convencional y vea si cabe en su bolsillo.

3 – Freeletics

Con una versión portuguesa completa y gratuita disponible para Android e iOS, Freeletics es otra excelente opción de capacitación en línea. Tiene cientos de videos que muestran la ejecución exacta de los movimientos. Los entrenamientos se pueden hacer en casa sin ningún equipo. Pero recomendamos algunos elementos básicos, como colchones, para los ejercicios en el suelo.

Freeletics también tiene versiones de pago, a partir de R $ 70 por tres meses de uso. En ese caso, tienes un entrenador personal virtual a tu disposición para responder a todas tus dudas en el momento que quieras.

4 – Entrenador de entrenamiento

Esta aplicación de capacitación en línea es muy completa. Antes de usar, regístrese e ingrese sus datos físicos. Luego, elige los entrenamientos por modalidad. Por ejemplo, actividades de bajo impacto o retos de fitness, actividades cardiovasculares, entre otras.

La herramienta cuenta con un programa de formación sincronizado con tu móvil, para hacer una planificación ideal. De esta forma, podrás adaptar perfectamente la actividad física a tu rutina. El Workout Trainer está en inglés, sin embargo, es bastante simple.

4 – Solo baila ahora

A quienes les encanta bailar y perderse una balada les encantará Just Dance Now. De hecho, esta aplicación es un videojuego popular que ha ampliado su plataforma para teléfonos inteligentes e incluso televisores inteligentes.

Hay más de 500 canciones disponibles para bailar, la mayoría de las cuales son éxitos conocidos por el público. Debes seguir los pasos de los personajes en la pantalla y obtener una puntuación a medida que realizas los movimientos correctamente.

El juego utiliza un sensor de movimiento, que en este caso es tu móvil. Hay versiones gratuitas y de pago.

Smart Fit: entrenamientos online en casa

Otra opción muy interesante para el entrenamiento online es el sitio web Smart Fit, uno de los gimnasios más populares de Brasil. Más de 30 profesionales han participado en el desarrollo de lecciones en video que están disponibles gratuitamente para el público en general.

Los entrenamientos se publican en el sitio de forma paulatina, con diversos objetivos, como estiramiento, fortalecimiento muscular, hipertrofia, adelgazamiento, entre otros. Las lecciones duran hasta 30 minutos y son completamente gratuitas.

Formación online: elige tu plataforma y muévete

Ahora que conoces la serie que sacudió a Netflix este año, ¿qué tal si echas un vistazo a las 10 mejores aplicaciones para organizar tu rutina?

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